為什麼會有減肥停滯期

為什麼會有減肥停滯期

在減肥的人都知道,且經歷過【停滯期】吧。

我每次都被減肥的停滯期所煩惱…
因為停滯期,每次都放棄了減肥(*_*)

不管怎麼控制飲食,都不瘦,
因為壓力,肌膚狀況變差!

大家也有同樣的經驗嘛?

所以不能再被停滯期所幹涉了!
不能再每次都失敗了!

為了度過停滯期,徹底調查了關於停滯期☆
知道什麼是停滯期後,成功減肥吧!

作為以後減肥的參考,閱讀到最後吧♪

為什麼會有減肥停滯期
順利在減肥的時候,每次都會有的停滯期…
為什麼會有減肥停滯期?

引起停滯期的原因是【動態平衡機構】。
動態平衡機構是,受到外部刺激的変化後,【身體的防衛功能】。

因為有動態平衡機構,人才能在夏天喝冬天保持一定的體溫。
因此動態平衡機構是阻礙減肥的一大原因!!
以下是動態平衡機構的詳細內容。

提高食物能量的吸収率
控制能量消耗
減肥所造成的能量不足,
使動態平衡機構機構提高了對食物【能量的吸収率】。

能量不足後,自行判斷身體處於危險狀態,所以攝取食物後,能量被全部吸收。
提高了食物能量的吸收率,很好的能量也能保持身體運作…。

因此,在停滯期中不管怎麽控制飲食,
動態平衡機構機構都能从少量的食物中,大量吸收能量…
因減肥而能量不足後,自行判斷身體處於危險狀態。
因此和,食物的吸収率一樣,身體不想消耗多余的能量,【基礎代謝也下降】。

代謝下降後,運動消耗的能量也變少。

因此,因為減肥所引起的栄養不足,變成【不易痩體質】,引起停滯期(*_*)
越是想瘦,停滯期越是容易來…真的是天敵啊…。

不讓減肥停滯期來

不讓減肥停滯期來,
以下是對減肥有用的。

慢慢有計畫的瘦

慢慢有計畫的瘦
減肥是【慢慢有計畫的瘦】。
停滯期是在1個月以內,體重減少5%的時候出現的。

因此短期內減肥一下子變瘦,肯定有停滯期。

停滯期來後,放棄減肥,而反彈…
這樣不停的循環…。

所以減肥要以長期考慮,慢慢變瘦,防止停滯期來。
停滯期不來的話,減肥也變得輕松一些了。

【1個月1公斤】,這樣會比較有效果!

大量喝水

大量喝水
大量喝水減肥
減肥中【大量喝水】是好的。
大量喝水有【排毒作用】,變成易瘦體質!

老廃物被排出後,細胞被活発,大量喝水,【提高代謝】,變成【易消耗體質】。
推薦【1天大約4升】水!

但是不要喝除了水以外的4升。
攝取多余的卡路裏,對減肥不宜。

喝不了4升,1~2升也會感覺不同。

睡眠時間很重要

睡眠時間很重要
減肥中的【睡眠時間很重要】。
可能你會覺得和減肥沒太大關系,其實是很重要的時間。

身體是在休息的時候造就的。
筋肉量影響代謝,所以一定要好好睡覺,恢復身體。
不熬夜,在每天規定的時間睡覺。

睡眠中成長荷爾蒙被活性化。
筋肉也被回復,提升筋力和基礎代謝!

每天攝取【7小時到8小時】的睡眠。
有不喜歡有筋肉後,體重增加的人,但是增加一點肌肉對體重沒有影響。
女性因為荷爾蒙的關系,肌肉很難變大,筋肉增加了,體重也不會有大的變化☆

代謝提高後,容易變瘦,不會反彈。

反之,筋肉變少後…
會變成容易變胖的體質!

因此減肥使,保持筋肉,或者增加肌肉很重要。

健康的飲食

健康的飲食
減肥中【健康的飲食】很重要。
控制脂質多的食品,炭水化物,攝取低卡高蛋白質的食品!
豆腐,納豆,雞胸肉等都有效果☆

蛋白質以克計算,炭水化物和脂質都相對很低,非常有效果。
蛋白質是制造筋肉的材料。

因此和增加筋肉,提高代謝也有關系。
對做運動減肥的人應該很有效果。
根據以上的,減肥,度過停滯期,成功減肥☆
停滯期來後,不要焦急,堅持減肥很重要~

以我這次調查的為參考,開始減肥吧(^^)
就算停滯期來了,也能冷靜處理。
停滯期不再可怕(笑)

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